Jednym z najczęściej zadawanych mi pytań jest: „Czy zasada braku kontaktu naprawdę działa, aby odzyskać byłego?”
Jeśli szukałaś w internecie sposobów na odzyskanie swojego byłego, prawdopodobnie natknęłaś się na koncepcję „Zasady Braku Kontaktu”.
Istota Zasady Braku Kontaktu polega na tym, że należy powstrzymać się od jakiejkolwiek interakcji z byłym przez co najmniej 30 dni, po czym oczekuje się, że były zapragnie wznowić związek.
Jednak czy ponowne rozpalenie dawnej miłości może być naprawdę tak proste, jak przerwanie komunikacji?
W tym artykule zamierzam przyjrzeć się temu bliżej i rozwikłam zawiłe niuanse Zasady Braku Kontaktu…
Jej prawdziwe mechanizmy działania…
Okoliczności, w których przynosi rezultaty, i co ważniejsze, kiedy tego nie robi…
A także dokładne momenty, w których jej zastosowanie jest rozsądne, a kiedy powinno się jej unikać.
Rozpocznijmy tę podróż.
Czym dokładnie jest Zasada Braku Kontaktu?
Zasada Braku Kontaktu to okres narzucony sobie, podczas którego celowo unikasz jakiejkolwiek formy komunikacji z byłym partnerem. Obejmuje to niepisanie SMS-ów, niewykonywanie połączeń oraz nieangażowanie się w platformy społecznościowe.
Głównym celem jest stworzenie przestrzeni dla osobistego uzdrowienia i refleksji, co ostatecznie może prowadzić do jaśniejszej perspektywy na temat związku i tego, czy naprawdę pragniesz pojednania.
W tym czasie skupiasz się na sobie, radzeniu sobie z emocjonalnymi ranami oraz odbudowie swojego życia niezależnie od przeszłego związku. Okres ten zazwyczaj trwa co najmniej 30 dni, ale może się wydłużyć w zależności od indywidualnych okoliczności i potrzeb emocjonalnych.
Jedni „eksperci” zalecają krótszy okres, inni dłuższy, nawet do trzech miesięcy.
Moim zdaniem obie wersje są nieoprawne.
Dlaczego?
Bo wszystko zależy od sytuacji, w jakiej się znalazłaś. A w niektórych sytuacjach, nawet nie powinnaś myśleć o zastosowaniu braku kontaktu.
Poza tym, jeśli chcesz odzyskać swojego ex (a skoro czytasz ten artykuł, domyślam się, że tak jest) to czy zastosowanie 90 dniowego braku kontaktu nie sprawi, że on o Tobie może zapomnieć?
Kiedy warto zastosować zasadę braku kontaktu?
Często dostaje pytania od zdezorientowanych Pań – czy w mojej sytuacji warto zastosować brak kontaktu?
Decyzja o zastosowaniu Zasady Braku Kontaktu zależy od wielu czynników, a nie od ślepego przestrzegania jej, ponieważ gdzieś tak napisano.
W tym przypadku wszystko zależy od okoliczności. Jeśli twoje okoliczności nie uzasadniają Zasady Braku Kontaktu, jej stosowanie nie przyniesie korzyści.
Kiedy więc warto zastosować Zasadę Braku Kontaktu?
Oto kilka sytuacji, w których powinnaś zastosować Zasadę Braku Kontaktu:
Negatywna ostatnia interakcja z byłym
Jeśli związek zakończył się źle, z konfliktami, kłótniami lub argumentami, lub jeśli okazałaś desperację i potrzebę, warto zastosować Zasadę Braku Kontaktu. Kontynuowanie kontaktu natychmiast po negatywnej interakcji może tylko oddalić twojego byłego jeszcze bardziej. Spójrz na to w ten sposób. Wasze ostatnie spotkanie zakończyło się w negatywnej atmosferze – a Twoim celem powinno być usunięcie tych negatywnych wspomnień i zastąpienie ich pozytywnymi. W takiej sytuacji warto zastosować brak kontaktu.
Czujesz się bardzo emocjonalnie
Jeśli doświadczasz intensywnych emocji i trudno ci je kontrolować, warto przyjąć Zasadę Braku Kontaktu. Kontaktowanie się z byłym, gdy jesteś bardzo emocjonalna, może prowadzić do reakcji, które zagrożą twoim szansom na ponowne zejście się. Słyszenie rzeczy, które ci się nie podobają, może wywołać emocjonalne reakcje, które utwierdzą twojego byłego w decyzji o rozstaniu. Aby ocenić swoją kontrolę emocji, oceń siebie w skali od 1 do 10 w następujących kategoriach (1 to najgorszy wynik, 10 to najlepszy):
Nastawienie: Zdolność do pozbycia się negatywnych myśli i kultywowania pozytywnego podejścia mimo obecnych okoliczności.
Osobowość/Postawa: Odporność na działania lub brak działań twojego byłego.
Kontrola emocjonalna: Utrzymywanie spokoju niezależnie od słów lub działań twojego byłego.
Jeśli ocenisz się poniżej 9/10 w którejkolwiek z tych kategorii, wskazuje to na prawdopodobieństwo niewłaściwego zarządzania emocjami, co może zaszkodzić twoim szansom.
Zostałaś niedawno zablokowana
Jeśli zostałaś zablokowana w każdy możliwy sposób najlepszym sposobem jest zastosowanie braku kontaktu. W innym wypadku tylko pogorszysz swoją sytacje i zostaniesz uznana za zdesperowaną osobę. Dlatego ważne jest, aby dać swojemu byłemu przestrzeń i pozwolić negatywnym wspomnieniom z czasem zanikać.
Pomyśl o kimś, kto cię skrzywdził lub zezłościł rok temu; prawdopodobnie intensywność tych negatywnych uczuć zmniejszyła się. Podobnie, im dłużej zostawisz swojego byłego w spokoju, tym bardziej prawdopodobne jest, że jego negatywne uczucia wobec ciebie osłabną. Zasada Braku Kontaktu ułatwia ten proces, potencjalnie sprawiając, że twój były uwierzy, że się zmieniłaś, co może otworzyć drzwi do przyszłego pojednania.
Kiedy nie stosować Zasady Braku Kontaktu?
Teraz, gdy wiesz, kiedy Zasada Braku Kontaktu jest korzystna, przeanalizujmy sytuacje, w których lepiej jej unikać.
1) Nadal utrzymujesz regularny kontakt z byłym
Jeśli nadal utrzymujesz regularny kontakt z byłym, nie ma potrzeby nagle przerywać komunikacji. Zerwanie kontaktu może zostać odebrane jako nieuprzejme lub lekceważące, co potencjalnie wzmocni ich decyzję o rozstaniu. Zamiast tego, skup się na budowaniu pozytywnych interakcji. Spraw, aby wasze rozmowy były budujące i wspierające, co stopniowo może skłonić twojego byłego do zastanowienia się nad swoją decyzją o rozstaniu. Wielu klientów skutecznie odbudowało związki, po prostu utrzymując pozytywne relacje.
2) Sytuacje, w których nie da się uniknąć kontaktu
W sytuacjach, gdzie unikanie kontaktu jest niemożliwe, takich jak wspólne mieszkanie, praca w tym samym biurze, uczęszczanie na te same zajęcia lub wspólne wychowywanie dzieci, Zasada Braku Kontaktu nie jest praktyczna. W takich przypadkach priorytetem powinno być uczynienie każdej interakcji pozytywną. Wyobraź sobie, że każda miła interakcja napełnia pusty kubek pozytywnymi uczuciami. Twoim celem jest sprawienie, aby ten kubek się przelał, zachęcając byłego do ponownego przemyślenia swojej decyzji.
3) Ostatnia interakcja była pozytywna i brak jest bieżącego kontaktu
Jeśli twoja ostatnia interakcja z byłym była pozytywna i naturalnie przeszliście w okres braku kontaktu, nie ma potrzeby oficjalnie wprowadzać Zasady Braku Kontaktu. W takim przypadku bardziej efektywna może być przemyślana strategia ponownego nawiązania kontaktu. Skontaktuj się z planem, upewniając się, że twoje podejście jest przemyślane i umiarkowane. Unikaj natychmiastowego wyrażania chęci odnowienia związku; zamiast tego, skup się na budowaniu więzi i stopniowym kierowaniu rozmowy w stronę pojednania.
W istocie, Zasada Braku Kontaktu nie jest uniwersalnym rozwiązaniem. Oceń swoją konkretną sytuację i zdecyduj, czy utrzymanie kontaktu, czy jego zerwanie, jest najlepszym podejściem do potencjalnego odnowienia związku.
Jeśli masz wątpliwości co zrobić, sprawdź mój kompletny poradnik Jak odzyskać byłego
Czy to naprawdę działa?
Często spotykam się z pytaniem, czy Zasada Braku Kontaktu jest skuteczna w odzyskiwaniu byłego partnera.
Ustalmy to raz na zawsze.
Po pierwsze, ważne jest zrozumienie, że Zasada Braku Kontaktu NIE jest gwarantowaną metodą na odzyskanie byłego.
Wiele osób błędnie uważa, że po prostu unikanie kontaktu magicznie sprowadzi ich byłego z powrotem.
Chociaż może się tak zdarzyć w niektórych przypadkach, głównym celem Zasady Braku Kontaktu nie jest bezpośrednie odnowienie związku.
Jaki jest więc prawdziwy cel Zasady Braku Kontaktu?
Z mojego punktu widzenia, Zasada Braku Kontaktu służy jako okres, w którym można opracować kompleksową strategię ponownego nawiązania kontaktu z byłym partnerem.
Przez „strategię” rozumiem planowanie, jak nawiążesz ponowny kontakt, co powiesz podczas tej pierwszej rozmowy, ustalenie jasnych celów dla tego kontaktu oraz skuteczne zarządzanie dialogiem. Obejmuje to, jak kontynuować kontakt, jaki wizerunek chcesz stworzyć, przewidywanie różnych scenariuszy i odpowiednie radzenie sobie z nimi, ostatecznie dążąc do odnowienia związku.
Ta strategia to, co nazywam „planem gry”, aby ostatecznie odzyskać byłego.
Jak widać, jest to szczegółowe podejście od początku do końca.
Dlatego skuteczność Zasady Braku Kontaktu zależy od tego, czy masz solidną strategię, którą będziesz kontynuować.
Zasada Braku Kontaktu nie jest samodzielną taktyką do odzyskania byłego; raczej zapewnia czas na opracowanie strategii i zarządzanie emocjami.
Zawsze gdy moi klienci coachingowi znajdują się w którejkolwiek z sytuacji, które wcześniej wspomniałem, doradzam im wprowadzenie Zasady Braku Kontaktu i pracę nad strategią, a także nad nastawieniem potrzebnym do radzenia sobie z ich sytuacją.
Jak długo należy przestrzegać Zasady Braku Kontaktu?
To zależy od tego, jak gotowi czują się moi klienci na nawiązanie kontaktu z byłym bez ulegania emocjom. Kiedy czują się przygotowani, i po wypełnieniu szczegółowego kwestionariusza oceniającego ich gotowość na różne potencjalne scenariusze, nie ma potrzeby kontynuowania Zasady Braku Kontaktu.
Oczywiście, strategia musi być w pełni opracowana, a mój klient musi być pewny, jak wchodzić w interakcje z byłym i radzić sobie z każdym możliwym scenariuszem, który przewidzieliśmy.
Podsumowując, Zasada Braku Kontaktu nie jest magicznym rozwiązaniem, ale fazą przygotowawczą do opracowania i wdrożenia dobrze przemyślanej strategii mającej na celu potencjalne odnowienie związku.
Co Powinnaś Zrobić, Aby Odzyskać Byłego?
Aby odzyskać byłego, zacznij od zidentyfikowania głównych problemów, które doprowadziły do rozstania. Zrozumienie tych podstawowych kwestii jest kluczowe. Kiedy już je określisz, zapytaj siebie, czy naprawdę jesteś w stanie je rozwiązać. Zastanów się, czy potrafisz sprawić, aby twój były czuł się szczęśliwy i doceniany.
Samo mówienie byłemu, że się zmieniłaś lub proszenie o kolejną szansę nie będzie skuteczne. W rzeczywistości, takie podejście może go jeszcze bardziej od ciebie oddalić.
Strategiczne podejście polega na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni do rozmowy bez poruszania tematu związku. Kiedy twój były czuje się komfortowo rozmawiając z tobą bez presji na pojednanie, będzie bardziej otwarty na komunikację.
Podczas tych interakcji skup się na tym, aby twój były czuł się dobrze w twoim towarzystwie. Pozytywne rozmowy mogą stworzyć związek między tobą a przyjemnymi uczuciami, stopniowo otwierając drzwi do ponownego rozważenia związku.
Pamiętaj, że ten proces wymaga czasu. Chodzi o budowanie pozytywnych uczuć powoli i konsekwentnie.
Jeśli czujesz, że to zbyt trudne do zrobienia na własną rękę lub nie jesteś pewna, jakie kroki podjąć, szukaj pomocy. Jeśli jesteś zdezorientowana, czy Zasada Braku Kontaktu ma zastosowanie w twojej sytuacji, profesjonalne wsparcie może okazać się nieocenione.
Tak jak nie diagnozowałabyś poważnej choroby sama, nie próbuj radzić sobie z trudnościami związanymi z odnowieniem związku na własną rękę. Trener relacji może dostarczyć spersonalizowanych porad i wsparcia, pomagając na każdym etapie.
Na koniec, podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach poniżej. Czy użyłaś Zasady Braku Kontaktu? Czy zadziałała w twojej sytuacji? Twoje spostrzeżenia mogą pomóc innym w podobnych sytuacjach.